ヴィンヤサ·ヨガについての真実

ヴィンヤサは、呼吸と動きを指すサンスクリット語です。たとえば、それぞれのヨガの姿勢は、一呼吸によって照合されます。これは、太陽や月礼拝を実行するときには何をすべきかであり、これらもヴィンヤサヨガの形態である。

だから、あなたの息をして、同期されている姿勢の任意の配列は、ヴィンヤサとして分類されます。ヴィンヤサの多くの形態も穏やかなものが活発ですがあります。姿勢は、音楽に似てリズム、長いとクラスフローの固定位置に保持されません。

次に、一つの動きから流れで使用されるエネルギーは、典型的なヴィンヤサヨガのクラス全体で続けています。ヨガのクラスのこのタイプは、好気的持久力に挑戦する柔軟性を強化し、全体的な強さを構築します。

ヴィンヤサヨガのクラスの多くのバリエーションがあります。一部またはアシュタンガヨガの派生関連して、いくつかの非常に穏やかであり、他の拡張太陽や月配列のバリエーションです。あなたが異なる配列は、クラスのペース、部屋の温度を考慮するとヤサ様々なクラスがさらに拡張されます。

何について熱いヨガのクラスは、このホットヨガですか？温度は、ヨガスタジオのポリシーに応じて異なります。

ノースプロビデンス、ロードアイランドで私たちのウェルネスセンターでは、温度は冬の間80華氏の近くにすることができます。夏の間、我々は低い70年代に温度を保つ。それは105度のホットヨガまたはビクラム·クラスからは程遠いです。

典型的なヴィンヤサクラスで発生する熱のほとんどは内​​部の体温です。このすべての内部の熱の結果として、あなたは、ほとんどの汗でしょう。したがって、タオル、良質の水のボトルを持って来る。

個人的な健康維持のために使用する場合は、ヴィンヤサ·ヨガは、低インパクトの運動、エアロビクス、筋肉の調子を整えるの利点で、究極のクロストレーニングシステムです。あなたの体は信じられない変換を通過しますが、それは決定を必要としません。ヴィンヤサ·ヨガは多くのタイプの人格を惹きつける理由は説明しています。

あなたがタイプの性格を持っていない場合でも、それはこすります。ヴィンヤサ·プラクティスの "商品"として、あなたの自尊心を向上させることになります。あなたは、ストレスを管理し、はるかに穏やかな人格を開発します。

今、どこで始めるか？ビンヤサの練習の少なくとも2つのレベルで地元の学校を検索します。あなたはしばらくの間、ソファの上にされている場合は、最初にいくつかの穏やかなヨガのクラスを受講することが最善となります。

あなたは非常にアクティブである場合は、あなたはヴィンヤサ練習を開始する前に、あなたのヨガの先生に正直に話を持っている必要がありますインチ右にジャンプすることができます。それはフィットネスのレベルについては、自分に正直であることが常に最善の方法です。あなたは未知の領域にあるときに、楽しみを持っていますが、無理をしないでください。...