腰椎ロールで背中の痛みを避ける

私はそれはあなたが時間をかけて背中の痛みをあなたに与えるれる前かがみの終わることができないより正しく、より頻繁に座ることは困難であることをコンピュータの前に一日中仕事で座っての経験から知っている。

なぜ悪い前かがみのですか？

あなたが机の上に座っているslouchedあなたの日を過ごす場合、いくつかは、背骨や背中の筋肉に起こってしまう。

1。前屈みでは、筋肉が弱くなるのに長い原因のためにこれをやって不自然な位置に背中の筋肉を保持するようになります。

2。前かがみのはまたあなたの後ろにディスクの外側を押して背骨の脊椎に損傷を与える。最悪の場合、このディスクが神経をトラップし、坐骨神経痛を引き起こす可能性があります（椎間板ヘルニア）椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。

腰痛を防ぐ

前屈みに簡単な解決策は、常にあなたの椅子に座ってすることで、腰があまりにも椅子にわずかに後方に傾いて、椅子の背にすべての方法であることを確認してください。

椅子が凹面である場合、ソリューションは腰と椅子の間の空間に小さなクッションを配置することです、これは椅子の湾曲した背面をミラー代わりに背中の最適な座席の位置を保持します。

腰椎ロールスロイス

あなたの姿勢を改善するための別のより実用的な解決策は、腰部ロールを使用することです。基本的に腰椎のロールは、あなたの座席に取り付けられている泡のシリンダーです。これは、長時間の椅子に座ったときに姿勢を改善し、支援するために、背中の腰部にサポートを提供します。

腰椎ロールを使用する方法

腰椎ロールは、背骨の付け根で、あなたが腰部ロールに戻って傾くと転送しないまたはそれは何の効果を持っていないことを確認して仙腸関節の上部に座って腰のラインに直下に配置する必要があります。

腰椎ロールを使用するとき

腰椎のロールを使用する必要があることを主な場所はオフィスのデスクや車のシートにあります。

あなたの机に座っているとき

上記のように*腰部ロールを使用します。

*あなたのお尻座席の背面にすべての方法と一緒に座る。

あなたが自然に前方にハンチングの代わりに座っているように*机の近くに席を移動します。

*お使いのモニターが正しい高さであることを確認して、あなたのモニターに見下ろしてはいけません。

あなたが運転しているとき

*あなたが運転している腰椎のロールを使用します。

*あなたの腰はできるだけ席に限り戻っていることを確認してください。

*あなたがホイールに前かがみになる必要はありませんようにお席を持参してください。...