女性の筋肉ボディービルのヒント

私はあなたと私の女性の筋肉ボディービルのヒントの一部を共有するつもりです。私は、あなたがこのスポーツに優れた手助けをしたい。女性として、私たちは私たちが男性に比べて不利であるが、実際にあまり差がない信じるために導かれています。ここでは、両方の筋肉に置くことで、闘争とは、あなたがそれを克服するのに役立ついくつかのヒントがあります。

私はあなたを与えるつもりだ最初のヒントは、あなたが行っているトレーニングの種類に関係しています。私はあなたが何をすべきかを伝えるつもりはありませんが、私はあなたのために良いものを識別するための情報を与えるつもりだ。演習には、次の2種類が主にありますが、化合物と分離された。化合物の演習では、一度に複数の筋肉群で動作します。この良い例が、脚、背中、コアと肩を動作deadlift、であろう。隔離された演習は、同時に一つの筋肉群で動作します。マシンが一方向に動きを制限するため、これらの演習では、マシンから、一般的である。どちらが良いですか？化合物。彼らは孤立した運動よりも筋肉の成長とテストステロン産生を刺激することが示されている。何を今からやろうとしていると、化合物の練習をやってから始めて、あなたが上に残された時間を持っている場合、隔離されたものを行うに行くです。

私はあなたを与えるつもりだ、次のヒントはについてのあなたの体全体を進めています。それはこれをしない方法多くの人々は驚きです。私は、人々が常に私に駄々をこねる聞いて、 "彼らは既に大きいですので、私は私の足は動作しません。"あなたは、それらを作業していないときより大きい何かに欠けています。私はスクワットを行うために始めたとき私が最初に始めた、私は私の上半身に大きな違いに気づいた。なぜですか？働くので、あなたの全体の体は実際にはより多くの筋肉を適応し、構築するために強制的に、あなたの体に全体的なより多くのストレスを置きます。

私の最後のヒントでは、社会の食の下車と生物学的に健全である1に開始するように助言することです。あなたエクササイズ後は、修復する必要が筋線維を持っています。ときに、この修復はしますか？一貫して時間をかけ日間それが修理。あなたが一日以上2つまたは3つにすべてのお食事を圧縮するだけではできません。あなたの筋肉は、潜在能力を失う。あなたは、数時間ごとに食べて起動する必要がありますので、あなたの体は筋肉を修復するために、栄養素ごとに数時間を取得します。シンプルかつ論理的。...